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時間︰2017-12-22 點擊次數:1437
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導讀︰久坐不動,抽煙,喝酒,熬夜是心血管疾病的四大健康殺手。這些不良的生活習慣都會導致高血壓,高血脂,高血糖發病率的大幅度增加。三招保健操打造強韌血管

現如今,不少小年輕認為,腦血管疾病是中老年的事情,跟年輕人無掛鉤。但最近新聞頻頻曝出,腦血管疾病已經有明顯的低齡化年輕化趨勢。

不良習慣讓心血管病年輕化

有相關的臨床醫學專家表示,高血壓是造成腦血管疾病的首要致病源,而年輕人經常有酗酒,抽煙,熬夜的不健康生活習慣,本身的種種不良生活習慣,加上缺乏身體鍛煉,就更容易患上腦血管意外!

有學者指出︰過去影響健康的,原因是因為營養不夠需要補充能量,但現在越來越多的三高人群的出現預示著,營養不良不再成為影響健康的主導原因,而是被高蛋白、高能量和高糖分的過量攝取代替,自身問題加上缺乏運動,才會導致糖尿病,高血脂等疾病的產生。

久坐不動,抽煙,喝酒,熬夜是心血管疾病的四大健康殺手。這些不良的生活習慣都會導致高血壓,高血脂,高血糖發病率的大幅度增加。

但是,如果我們運用一些有效的方法,控制得當,還是可以控制腦血管疾病不再復發的。

三招保健操打造強韌血管

除了避免過度勞累,多做養生保健操也有利于預防腦血管疾病,重在堅持,重在長期練習,腦血管疾病不再復發將不是夢!現在就教你三招手勢,帶你遠離腦血管疾病。

第一招、肩部運動

雙手垂直向下,雙手貼近褲線,雙肩進行活動,先往前活動20次,再往後活動20次,如此循環往復,最後雙肩往上提10次,如此可讓我們的肩部放松,進而緩解肩部的血管壓力。

第二招、轉頸運動

雙手垂直向下,頸部放松,閉眼冥想,慢慢地緩緩地前後左右轉動頸部,動作不宜快,轉動至最大的幅度後再反方向轉動五秒到十秒,按摩至皮膚稍微發熱發紅為最佳效果,起到活血化瘀的作用,以增加血管的韌性和抗壓力。

第三招、頭部運動

指尖分開彎曲,大拇指旋轉按至頭頂,以食指指腹緩慢的旋轉,順時針十下,逆時針十下,雙手食指繼續旋轉至腦後部,此招可有效改善腦部血液,改善腦部的供血。

這幾招,你學會了嗎?學會了可要持之以恆地堅持,預防腦血管疾病重在預防,貴在堅持。堅持做保健操就是與健康交朋友!

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