;
您所在位置︰首頁 > 運動保健 > 正文

秒速赛车精准计划app

時間︰2017-06-29 點擊次數:2156
分享:  
導讀︰英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織最新研究表明,每天堅持行走1英里(約1.6公里),在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風險。

每天開車上下班,有電梯就不爬樓梯……然而,英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織最新研究表明,每天堅持行走1英里(約1.6公里),在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風險。

事實上,多項最新國際研究明確指出,走路可增強免疫力,改善內分泌,調節激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。

預防乳腺癌。法國一項涉及400萬女性的研究顯示,任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。

降低患腸癌風險。哈佛大學針對7萬人的長期研究發現,每天走路1小時,患大腸癌的風險可降低一半。

防患胰腺癌。美國《讀者文摘》雜志刊登的一項研究指出,每天飯後散步30分鐘,可使患胰腺癌風險降低一半。

抵抗前列腺癌。美國加州大學對1455名前列腺癌患者長期隨訪發現,每周只需快走3小時,癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。

但真讓走路發揮實效,還有五方面的講究︰

姿勢︰抬頭挺胸,雙目平視,軀干自然伸直;收腹,身體重心稍向前移,兩腳落地有節 奏感;速度︰每秒走兩步;時間︰下午四點後。這時關節靈活,體力、肢體反應和適應能力最好,心跳和血壓也較平穩。如選擇晚飯後走路,應在飯後半小時至睡前 兩小時範圍內進行;地點︰道路平、空氣好;準備︰穿雙好鞋,做足熱身。隨身帶瓶水,可以少次多量地補充水分。

給您推薦

秒速赛车精准计划app

免費健康知識庫專家——專心致志保健養生、
努力實現國人生病生病不求人

咨詢及業務合作:

QQ︰10023973

電郵︰wsr775@163.com

微信︰wsr775

版權所有︰湘?老百姓健康網 鄭重聲明︰未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像.如有違反,追究法律責任      

技術支持︰湖南景彥科技有限公司