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時間︰2017-05-09 點擊次數:1758
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導讀︰生活當中如果腎不好的話,對于我們的健康影響是十分大的,所以平時要多注意養腎,那麼如何養腎比較好呢?養腎的方法有哪些呢?按摩養腎方法是什麼呢?

  生活當中如果腎不好的話,對于我們的健康影響是十分大的,所以平時要多注意養腎,那麼如何養腎比較好呢?養腎的方法有哪些呢?按摩養腎方法是什麼呢?今天大家就跟著我一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!

  中醫5個按摩方法 養腎更養身

  1、用腳後跟健走

  方法︰用腳後跟大步的向前走,使得腳後跟與地面摩擦,從而起到按摩的作用,另外要注意不要傷到腳哦!

  功效︰腳後跟先著地,實際上是刺激了腎經的穴位。經常用這種方式走路,可以有效地預防骨質疏松癥。

  2、提踵顛足

  方法︰提踵就是踮腳。提起後腳跟的時候兩腿並攏,腳趾抓地,收腹提肛,肩自然下垂,背部挺直;向下顛足的時候身體慢慢放松,微微咬牙,先下落一半,然後輕震地板。

  功效︰提腳後跟可以讓膀胱經和腎經得到舒展,還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五髒六腑。

  3、摩腎俞

  方法︰雙腿並攏坐于床邊,手掌對搓直到手心發熱,然後輕輕貼在後背腰部,上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎,左右兩邊兩指寬的位置),直到有熱感為止。

  功效︰堅持早晚按摩,使可以養腎的,另外要注意的是一定要堅持,每天堅持200次為宜,堅持下去會有意想不到的好處。

  4、握固

  方法︰大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的,就像他們一樣。將大拇指包在手心,指尖對著無名指的根部,然後彎曲其余四指,用力把大拇指握住。

  功效︰《諸病源候論》中提到“握固兩手,如嬰兒握,不令氣出”。握固能夠鎖住腎精腎水,平時坐車、走路、閑聊、看電視時大家都可以握固。

  5、撞背

  方法︰在離牆10~15cm處站立,全身放松,用背部往後撞擊牆壁,用力適度,借助撞擊的反作用力讓身體恢復直立,等身體彈回之後再撞擊,期間調整自己的呼吸。每次撞擊約30下,每天可以做2~3次。

  要注意的是這樣養腎不是一朝一夕就可以完成的,需要我們堅持下去,這樣才能起到很好的補腎作用。

  功效︰長期堅持可疏通經絡、強壯腰腎、通行氣血。

  老中醫祖傳7個養腎絕招:

  一、護好自己的雙腳

  足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

  另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

  二、大便要暢通

  大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎髒,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。

  大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。

  三、飲水養腎

  水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。

  因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

  四、有尿不要忍

  膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎髒。

  因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

  五、吞津養腎

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。

  這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

  六、飲食保腎

  能夠補腎的食物有很多。

  除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

  七、睡眠養腎

  充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

  因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。

  結語︰生活當中一定要注意養腎,腎好了身體才會更加的健康,那麼養腎的方法具體有什麼呢?相信大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!生活當中不妨經常這樣做哦!可以幫助你更好的養腎的哦!

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