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練太極拳之前先來了解這些

太極拳是人們喜愛的一項目健身運動,然而不同的人,在過程中,都應該根據自身身體狀況,合理調控運動強度和量,強身健體,損傷。

發表于 2018/1/27 10:24:52
常做3個動作,血管一天比一天干淨!

久坐不動,抽煙,喝酒,熬夜是心血管疾病的四大健康殺手。這些不良的生活習慣都會導致高血壓,高血脂,高血糖發病率的大幅度增加。三招保健操打造強韌血管

發表于 2017/12/22 10:49:55
爬樓梯好處多,上班也能減脂肪

爬樓梯是一種簡單無成本的鍛煉方式,全民爬樓梯的風氣正旺。在全世界各地,摩天高樓往往是“爬樓梯”大賽的最佳賽場。《新英格蘭醫學期刊》研究也表明,每爬一階樓梯多活4秒。甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。

發表于 2017/11/25 19:42:32
冬季慢跑有講究,跑多久才有利身體健康

經常進行慢跑的人生病的幾率都比從不進行的人要少得多,慢跑不僅可以促進新陳代謝,還可以提高耐力。每天堅持20分鐘慢跑,或者更長時間是有很多好處的。

發表于 2017/11/17 14:23:26
常鍛煉這五處肌肉,可延緩衰老、可延年益壽

很多人不知道,人體有5處肌肉對長壽很關鍵,常鍛煉就能延緩衰老、延年益壽。

發表于 2017/10/15 17:41:48
每天走路多少最健康?建議每天步行1.6公里

英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織最新研究表明,每天堅持行走1英里(約1.6公里),在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風險。

發表于 2017/6/29 9:13:27
每天搓手幾分鐘,養生防病真輕松

常搓手的8大好處和7種方法。

發表于 2017/6/28 10:25:38
中醫5個按摩方法 養腎更養身

生活當中如果腎不好的話,對于我們的健康影響是十分大的,所以平時要多注意養腎,那麼如何養腎比較好呢?養腎的方法有哪些呢?按摩養腎方法是什麼呢?

發表于 2017/5/9 17:01:02
練習氣功能不能降血壓?氣功降血壓的方法

練習氣功能降血壓嗎?高血壓患者常練習氣功是可以控制血壓。

發表于 2017/5/3 9:20:17
孕婦瑜伽包括哪些內容

近年來,瑜伽越來越受到大家的歡迎。在孕期也可以練習瑜伽,不過孕婦瑜伽並不是普通的瑜伽,它更為舒緩。那麼孕婦練習瑜伽的最佳時間是何時?有哪些宜忌動作?

發表于 2017/3/1 16:32:10
孕婦瑜伽什麼時候開始做合適

孕婦練習瑜伽可以起到按摩內部器官的作用,對于孕婦安胎有不錯的效果。那麼,孕婦瑜伽什麼時候開始做合適呢?這個是孕婦必須要知道的,產後重塑身材固然重要,但是更加需要選擇合適的時間做孕婦瑜伽。

發表于 2017/3/31 10:10:08
最有效的養生方法,竟然全是免費的,讓人目瞪口呆!

一談到養生,很多人都馬上聯想到N多的營養保健食品,看看本文,你就明白了,最好的養生方法,都是免費的。不需要你買什麼高級的東東吃……

發表于 2016/5/28 12:59:56
健美入門者的合理飲食

發表于 2014/6/8 10:30:37
怎樣打好健美基礎

發表于 2014/6/8 10:30:37
翹臀︰身後風景極度誘惑

發表于 2014/6/8 10:30:37
健美運動溯源

健美是一項以發達肌肉,改善人體結構,增強體質為目的的運動。三十年代傳入我國。1983年正式在國內恢復開展

發表于 2016/8/22 8:52:11
鍛煉姿勢不正確,效果錯百倍!盤點身體各部位最佳鍛煉姿勢

只要為各個部位找到最佳的鍛煉姿勢,其實,鍛煉也不是什麼麻煩冗長的事情

發表于 2016/10/28 9:11:07
讓瘦人練出強健體魄

發表于 2014/6/8 10:30:37
自我抗力最實用的有氧運動

發表于 2014/6/8 10:30:37
運動也有安全期

運動也有安全期,運動強度、運動心率、運動保護

發表于 2017/3/1 16:40:56

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