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時間︰2018-01-11 點擊次數:1233
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導讀︰精子質量與男性健康、生育力都有很密切的關系,那麼男性朋友怎樣才能提高精子質量呢?不妨試試以下這些食物吧

男人吃什麼補精子?精子質量與男性健康、生育力都有很密切的關系,那麼男性朋友怎樣才能提高精子質量呢?不妨試試以下這些食物吧。多吃4類食物可提高精子質量

1、注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴于男興體內的營養物質,除了最基礎的蛋白質,鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。

而硒是維護男興精子健康的核心所在,很多精子異常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺鋅、缺硒造成的。男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量,多吃海產品、動物肝、瘦肉、動物內髒、蛋類等等。

2、多吃富含胚芽的食物

缺乏維生素E可導致男興興激素分泌量過少。建議可以經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物,可以補充B族維生素和維生素E。

3、多吃植物種子

植物種子可以養腎補陽,如韭菜籽,還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽,建議男興可以多吃。

4、多吃堅果類食物

男子要多吃這類堅果食物,如芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅,100克核桃高達12.59毫克鋅,可以幫助提高男興的精子質量。

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