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時間︰2017-12-07 點擊次數:1155
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導讀︰30歲後我們的血管就開始老化了,如果到了40歲,您還不知道多吃這些菜,那就太可惜了!趕緊把這些保護血管的食物也告訴您關心的朋友們吧!

血管遍布人體,是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要“管道”。隨著我們年齡的增長,血管會自然衰退老化,增加心血管疾病發生的風險。

但如果我們在日常生活中注意科學飲食,改進膳食結構,加強體育鍛煉,便可清理和保護我們的血管,能讓血管更年輕、更健康!

01 洋蔥︰三高的完美食物

根據降低血糖臨床試驗,食用洋蔥具有80%的效果,同時不會引起低血糖狀態。糖尿病患者每餐食洋蔥25~50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。而且不論生食或熟食,都同樣有效果。


切洋蔥不辣眼楮的方法
方法一︰切洋蔥時,盛一碗水放在邊上或戴上泳鏡,可以有效防止洋蔥對眼楮的刺激。

方法二︰洋蔥去皮,切掉頭部和根部,浸沒在水中,15分鐘以後拿出來再切就會好很多!

02 核桃︰血脂清理劑

研究發現,每天吃三到五顆核桃最有益健康,可以起到降低血脂的作用。
如果做不到天天吃,也最好每周吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年痴呆等是頗有裨益的。但一次不要吃得太多,3~5顆即可,否則會影響消化。


03 隻果︰降脂果
隻果是人們容易忽視的“降脂果”,法國科研人員經過試驗得出︰吃隻果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。

實驗還發現,經常吃隻果的人當中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃隻果的人低10%。


最好每天吃1~2個隻果。


04 青魚︰血液清道夫

青魚是血液 “清道夫”!其含有豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。
另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內髒功能時刻保持完美狀態。


05 石榴︰降膽固醇、降血脂

國外研究發現,每天飲用50~100毫升的石榴汁,連續飲用兩周,可將氧化過程減緩40%,同時沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著下降了。即使停止食用,這種奇特的效果仍將持續一個月。

日常保健,一周吃上2~3個即可。


06 蕎麥面︰強韌血管

蕎麥特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽堿,以及煙堿酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管。


07 小白菜︰保持血管彈性

小白菜中含有大量粗縴維,其進入人體內與脂肪結合後,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。

08 海帶︰防止血栓
海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

09 燕麥︰血脂調節劑

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食縴維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。

010 玉米︰軟化動脈血管

其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%。可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝在,減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。


011 西蘭花︰血管清理劑

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,因而減少心髒病與中風的危險。

012 西紅柿︰抗氧化

西紅柿不僅各種維生素含量比隻果、梨高24倍,它還可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

013 花生米︰清理血管壁
花生米,它含不飽和脂肪酸機,它有清理血管壁的作用,還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。


014 黑木耳︰排出有毒物質

現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外過,從而起到排毒清胃的作用。

015 茄子︰增強血管彈性

茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,對防止毛細血管出血有一定作用。

016 冬瓜︰預防動脈硬化

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜,不但可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

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