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時間︰2017-08-28 點擊次數:1245
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導讀︰俗話說“入秋三分虛”!經過一個夏天的透支,人體內營養大量流失,身體變得虧虛,容易得病,此時是進補的最佳時機!

入秋三分虛 進補正當時

——出自《御醫寶典》秋養篇!

俗話說“入秋三分虛”!經過一個夏天的透支,人體內營養大量流失,身體變得虧虛,容易得病,此時是進補的最佳時機!不過,秋季進補需要注意以下三點!

秋季飲食三大忌

秋忌一︰少吃涼

入秋後,天氣逐漸轉涼,腸胃對涼的食物非常敏感,如果經常吃涼性食物,容易引發腸胃性感冒!

秋忌二︰少吃姜

俗話說“一年之內,秋不吃姜”,入秋後,天氣逐漸干燥,而姜是熱性最大的一種食物,常吃容易上火。

秋忌三︰少吃肉

剛剛入秋,人體腸道消化能力弱,對肉類,高脂肪類食物的消化力不足,此時如果增多肉食,容易引起胃脹,消化不良。

秋吃十種寶 勝過冬蟲草

TOP1︰蓮藕

1、消除秋乏

秋天很容易感到疲勞,這就是秋乏,蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀,不僅能改善秋乏,並且可以增強體質,抵抗病毒。

2、潤肺止咳

入秋後天氣變涼,很容易引發咳嗽哮喘,常吃蓮藕能有效預防咳嗽,如果咳嗽比較厲害,可以用蓮藕榨汁喝,幾次就好。

3、催乳化瘀

對于寶媽來說,乳汁不足最讓人頭疼了,教你一招,多吃蓮藕,不僅能催乳增加乳汁營養,還能化解乳腺於堵。

TOP2︰芋頭

1、頭發稀少

經常脫發的人,頭發變得稀疏,許多人用了生發劑發現效果也一般,其實不如多吃點芋頭,慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭發。

2、臉上有斑

想徹底去掉臉上的斑,可以常吃芋頭。

3、保護牙齒

芋頭不僅營養豐富,而且氟含量還很高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用,尤其是換牙期的小朋友平時多吃點,會讓長出的牙齒很健壯。

TOP3︰紅棗

1、補氣養血

紅棗是秋季進補第一選擇,它不僅營養豐富,而且有非常好的補氣養血的作用,把紅棗切成片泡水喝,更容易被吸收!

2、眼袋眼圈

眼袋黑眼圈比較重,常吃紅棗。

3、健脾養胃

秋季脾胃虛弱,容易出現腹瀉的人,每天用紅棗+黨參一起泡水喝,不僅能健脾養胃,還能增進食欲,提高腸道消化能力。

TOP4︰冬瓜

1、清肺排毒

許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的,如果發現吃藥效果一般,不如多吃點冬瓜,排出常年老痰,對肺熱咳嗽哮喘,都很管用。

2、減肥修身

肥胖困擾著很多人,也容易引發各種疾病,有人花大價錢去買減肥藥,豈不知冬瓜是減肥聖品,它能把脂肪轉化成熱能排出體外。

3、排出腎毒

80%的人都有不同程度的腎髒毒素,有些人不重視慢慢會發展成腎炎,冬瓜不僅能排出腎毒,還能預防腎炎尿毒癥的發生。

TOP5︰苦瓜

1、提高視力

經常熬夜或經常用手機,容易引起視力下降,苦瓜含有豐富的維生素A和B,能夠促進視力恢復,並且對許多眼部疾病也很有幫助!

2、皮膚瘙癢

常吃苦瓜能緩解皮膚瘙癢。

3、保護心髒

入秋之後,人體血管壁逐漸收縮,進入心髒病高發期,苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素,這5種成分均有助于預防心血管病發生。

TOP6︰紅薯

1、預防流感︰

入秋後,流感也進入高發期,平時常吃紅薯,不僅能提高常提高抵抗力,還能使流感發生率降低50%,尤其是孩子平時多吃點。

2、去皺抗衰

常吃紅薯能延緩衰老,改善皺紋,不僅能快速消除皺紋,還能預防皺紋的產生,許多明星抗衰都用這個方法。

3、臉上有痘

經常吃紅薯能改善痘痘肌膚。

TOP7︰黑芝麻

1、快速補鈣

秋季鈣流失比較快,人體需要及時補充,相對牛奶和雞蛋,黑芝麻的鈣含量遠高于他們,黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。

2、灰甲腳氣

常吃黑芝麻能預防灰甲腳氣。

3、提高生育力

黑芝麻富含維生素E,而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用,提高女性雌激素的濃度,以及提高精子的活力,增強男性生育能力。

TOP8︰絲瓜

1、提高記憶力

現在生活壓力比較大,常常感覺記不住事,常吃絲瓜有利于腦細胞發育,提高記憶力,特別對于生長期的孩子,效果更明顯。

2、敏感肌膚

常吃苦瓜能提高皮膚抗敏能力,能增厚角質層,防止以後過敏的再次發生。

3、經期異常

經期異常會為妹子帶來很多麻煩,如腹痛,痛經,常吃絲瓜,不僅能使經期恢復異常,還能預防一些婦科疾病的發生。

TOP9︰南瓜

1、驅除蛔蟲

生冷食物吃的多,難免會有寄生蟲進入腸道內,影響身體健康,炒熟的南瓜子,有很好的驅除寄生蟲的效果,殺滅後會排出體外。

2、治糖尿病

南瓜含有豐富的鈷元素,鈷不僅能促進人體新陳代謝,並且有很好的造血功能,另外,對防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。

3、防治前列腺炎

南瓜子含有豐富的脂肪酸,是前列腺分泌激素必不可少的動力來源,它不僅能預防前列腺炎的發生,並且對初期前列腺炎恢復很有幫助。

TOP10︰海帶

1、秋季缺碘

秋季人體碘流失很快,常吃海可做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,會引發甲狀腺機能減退癥。

2、排出腸毒

海帶含有可溶性膳食縴維藻膠,藻膠具有吸收水分,吸收腸道毒素的作用,對于長期便秘,經常腸道不適的人,可以經常吃點海帶。

3、防動脈硬化

動脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收,海帶能減少人體對膽固醇的吸收,防止動脈硬化的出現。

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