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時間︰2017-07-03 點擊次數:1177
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導讀︰“每天堅持做這個動作,一年不感冒”“少吃甜食,不得糖尿病”“一家人得了癌癥,竟然是因為這個生活習慣”“天天喝檸檬水能防癌”……事實上其中絕大部分都是謠言

“每天堅持做這個動作,一年不感冒”“少吃甜食,不得糖尿病”“一家人得了癌癥,竟然是因為這個生活習慣”“天天喝檸檬水能防癌”……如今,這樣的“養生秘笈”充斥著微信朋友圈,每條看起來似乎都有理有據,說得頭頭是道,有的甚至義正言辭,仿佛不立即照辦就健康不保,但事實上其中絕大部分都是謠言,很多養生方案連醫生都沒听說過。

偽養生一︰猛喝檸檬水能抗癌

魏爺爺是位知識分子,今年70歲,患有胃癌。一開始,他看到微信上說吃番薯等粗糧可以抗癌,就一天三餐吃,結果體力下降,整個人筋疲力盡。後來他又听說喝檸檬水防癌,飯也不吃了,每天只喝檸檬水,結果免疫力嚴重下降,還拉肚子,身體也越來越消瘦。最後听說靈芝好,天天吃靈芝,為了省錢,魚肉都不吃了,大半年折騰下來,身體越來越差,連路都走不動了,只得進醫院治療。

重慶市江津區中醫院脾胃病科主任劉羽認為,人類壽命延長,主要是因為精糧而非粗糧。雖然常吃精糧,可能會缺乏某些微量元素,但也不能因此過分強調粗糧,包括檸檬水等。人體的酸堿度由內在因素決定,非要改變,對機體反而有摧垮作用。更何況喝檸檬水能否將體質變成堿性,因為沒有科學論證,誰也不知道。另外,靈芝和蟲草的服用也要因人而異。靈芝偏涼,有的人吃了會拉肚子、泛酸水;蟲草偏熱,不是人人都能吃。

劉羽提醒,微信里流傳的養生內容,大部分以標題吸引眼球,沒有任何科學依據。養生保健要科學,看到或听到一些顛覆性的養生理念時,一定要慎重,求證醫生後再試。

偽養生二︰每天8大杯水保健康

老人們常常語重心長地說︰“每天要喝夠8杯水啊。要不然對你的身體不好啊。”我們大多數人都很听話,老老實實地每天喝很多水來保持健康。

重慶市江津區中醫院腎病科主任冉靖指出,每個人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會造成腎髒的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外,仍需經由腎髒來代謝,如果水喝得太多,腎髒排水量增加,會增加腎髒的負擔,易讓腎髒功能衰竭,反而易影響腎髒的健康。而且,體內的電解質會因為被太多的水稀釋,引發電解質不平衡的危險。

中醫認為,水能補陰、養陰,是滋陰生津的第一天然食材,並將喝水視為人的第一養生法。但很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分,比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分,三餐至少佔了500毫升。因此,每天喝的水必須低于1600毫升~2000毫升,否則就會飲水過量,腎髒病或心髒病患者甚至需要限水,以免危及生命。

偽養生三︰房間擺放洋蔥防感冒

近日,“放一顆洋蔥在房間內可有效防感冒”的帖子在微信圈里被頻頻轉發,據稱是因為洋蔥能吸附空氣中的病菌,可“預防感冒”。重慶市江津區中醫院肺病科主任黎勁松表示,這個說法不靠譜。“僅靠洋蔥散發的氣味根本無法抵抗細菌和病毒。”他解釋,普通感冒通常由鼻病毒、冠狀病毒等引起,免疫力正常的人經對癥治療,一周左右能痊愈。

洋蔥主要成分是含硫化合物、類黃酮化合物、苯丙素酚類化合物、甾體皂 類化合物、含氮類化合物、前列腺素類以及鈣鐵磷等微量元素。其中,含硫化合物有抑菌抗癌的作用,含氮類化合物有降血糖、降血脂的作用,類黃酮化合物有抗氧化的作用。

“這些作用听上去很美,但如果真正要達到防病效果,有個前提,有效成分必須被人體吸收且達到一定劑量。”黎勁松認為,把洋蔥擺放在家里,除了聞點氣味之外,起不到防病作用。

“吃洋蔥倒是能增強身體抵抗力,有一定防感冒效果。”黎勁松指出,洋蔥味辣,性微溫,具有發散風寒的作用。生吃洋蔥可預防感冒。洋蔥中白皮洋蔥適合生吃。同時,洋蔥還有抗老化、降血糖、助消化以及清血的作用。

黎勁松提醒大眾,預防感冒不能輕信偏方,需科學預防。其中最首要也是最簡單的方法就是注意休息,適量喝水,室內勤通風多換氣。同時,加強運動鍛煉,提高機體免疫功能對于預防感冒很重要。

識別“偽養生”切忌盲目嘗試

那麼多的養生帖,如何判斷它可信不可信?專家介紹了三個“凡是”幫人們識別各類目前盛行的養生知識。凡是宣稱某一樣食物能“抗癌”的,基本上就不可信;凡是看到“一項研究在老鼠身上獲得什麼什麼結果”這種文字就要長個心眼兒了,大量的“偽養生”帖喜歡拿動物實驗來說事;凡是只說食物的好處,不說劑量、副作用和禁忌的,也沒有任何意義。

遇到各式各樣的“養生知識”,大家應該多留個心眼,自己先想想這些內容的真偽,在平時也可以學習掌握一些正確的知識,以識別出不靠譜的養生法。普通人很關注自身健康,但缺少一定的專業判斷力,于是就會被一些煞有其事的帖子唬住,去轉發或進行嘗試。還有一些人只知其一不知其二,听信網上各種飲食的禁忌。所以,在嘗試這些“養生知識”之前,最好先對其進行一定的了解,如果實在無法辨別,最好咨詢有關專家,而不是自己盲目嘗試。

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