;
您所在位置︰首頁 > 健康飲食 > 正文

幸运飞艇计划软件

時間︰2019-04-29 點擊次數:974
分享:  
導讀︰很多人一說到減肥,第一反應就是少吃飯,這是很淺顯的想法。短期內減少食物攝入量,確實可以讓體重降低,但減掉的大多是身體肌肉和水分,脂肪並不會減少

對于女性來說,一年365天起碼嘴上都會一直念叨“減肥、減肥、減肥!”,不過身體卻都很誠實。不該吃肉的時候也會大口吃肉,不該喝奶茶的時候也會喝幾杯。






結果就是雖然嘴上念叨減肥,可小肚腩越來越明顯,大粗腿也遮不住了。現在是春季末尾,夏季將至的時候,大家陸續脫掉春裝,換上夏季的短衣短裙。再不抓緊減肥,未來幾個月恐怕就沒有穿裙子出門的信心了。

很多人一說到減肥,第一反應就是少吃飯,這是很淺顯的想法。短期內減少食物攝入量,確實可以讓體重降低,但減掉的大多是身體肌肉和水分,脂肪並不會減少。


一旦之後恢復正常進食,損失的水分和肌肉會快速增長回來,甚至變得比減肥之前還要胖。另外很多看似可以幫助減肥的食物,其實熱量都很高,屬于假的低熱量食物。

浸提爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊︰春夏減肥“黃金期”,遠離3種假的減肥食物,沒有降不下來的體重。


1、這種所謂的減肥食物,其實熱量很高︰燕麥米

很多女孩在減肥期間,通常不吃晚飯,只用牛奶泡一碗燕麥片吃,覺得這樣可以起到減肥作用。這時候大家要注意,常見的燕麥有兩種,一種是未加工的燕麥米,一種是加工過的燕麥片。

單從熱量來看,每百克燕麥米熱量為377大卡、燕麥片為338大卡,都比普遍的白米飯106大卡要高很多倍。不過燕麥片的特點是,只需少量燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥,飽腹感很強。所以總的攝入量不會很多。而燕麥米則不同,不會遇水膨脹,大家注意別吃錯。










2、這種所謂的減肥食物,其實熱量很高︰果汁

大家都知道蔬菜水果里含有豐富的維生素、礦物質和膳食縴維,減肥期間很多人不吃飯,選擇用水果和蔬菜沙拉來代替。有時候工作太忙,就干脆直接把蔬菜水果榨汁喝,覺得這樣既營養又健康。

不過爆炸營養課堂的營養師,要提醒大家︰減肥期間大量喝果汁,是一種錯誤的選擇。我們吃水果通常吃一根香蕉或者一個隻果,就撐得吃不動了。可做成鮮榨果汁,一杯果汁里可能包含了兩三個隻果,這樣總的糖分和熱量就超標了。

而且大量喝果汁,果糖攝入超標會增加患痛風和糖尿病的風險,對健康並沒有好處。















3、這種所謂的減肥食物,其實熱量很高︰沙拉

輕食沙拉也是現在流行的一種減肥食物,價格也很貴,一小份輕食沙拉就要四五十塊錢。這里面大多是羽衣甘藍、紫薯、玉米粒、雞胸肉、綠葉菜等組成,這些都是健康並且低熱量的食物,沒有問題。

但在選擇沙拉醬的時候,就可能犯錯了,一般供選擇的就油醋汁、芝麻醬、蛋黃醬、凱撒醬等等。油醋汁沒有太高的熱量,可以放心吃。


但芝麻醬和蛋黃醬的熱量就很夸張了,每100克芝麻醬熱量達到630大卡、每100克蛋黃醬熱量達到730大卡,即便是凱撒醬熱量也超過400大卡。

不管這份輕食里的食物熱量有多低,配上這些高熱量的醬汁,也會成為減肥路上的敵人了。


各位朋友,你有過減肥的經驗嗎?減肥期間你喜歡吃哪些食物呢?

"減肥"延申閱讀:

給您推薦

幸运飞艇计划软件

免費健康知識庫專家——專心致志保健養生、
努力實現國人生病生病不求人

咨詢及業務合作:

QQ︰10023973

電郵︰wsr775@163.com

微信︰wsr775

版權所有︰湘?老百姓健康網 鄭重聲明︰未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像.如有違反,追究法律責任      

技術支持︰湖南景彥科技有限公司